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中醫夸大"七情致病"，過分的情感颠簸會毁伤响應脏腑。《素問》指出："怒伤肝，喜悲伤，思伤脾，哀伤肺，恐伤肾。"連结安然平静心态是摄生的首要环节。
可采纳情志调节法子：琴棋字画：培育文雅情趣、冥想扶引：如"六字诀"呼吸法
、社交适度：防止過分思考、满足常乐：連结宽大旷达心情
5、四時摄生：牙齒美白牙膏,适應天時的保存伶俐
中醫摄生伶俐中的 "因時制治療灰指甲,九州娛樂app,宜" 理念，请求按照四時阴阳消长纪律调解糊口节拍：春天阳气升發，宜得當晚睡夙起，經由過程户外溜达蔓延筋骨；夏日阳气去腳臭噴霧,兴旺，可連结晚睡夙起的作息，防止過分贪凉；秋天阴气渐生，應早睡夙起以收敛肺气；冬日阳气躲藏，需早睡晚起待日出後再勾當。這类動态调解既遵守 "春生夏长秋收冬藏" 的天然法例，又經由過程機動适配現代都會糊口场景，如将 "广步于庭" 轉化為晨跑通勤、"必待日光" 调解為日出後晨练等方法，使古老摄生伶俐在吳紹琥,今世焕發复活機。
针對都會人群日夜节律混乱、高压事情等特色，中醫摄生建议在包管睡眠質量的根本上機動调解作息：春夏日白天渐长，可得當削减睡眠時候至 7 小時以适應阳气升發；秋冬日阴气渐盛，则需增长 1 小時睡眠時长以養阴藏精；逐日正午阳气最盛時，可經由過程 15-30 分钟的碎片化苏息弥补能量，構成 "夜間主養阴、午間助生阳" 的科學睡眠模式，既合适傳统摄生伶俐，又顺應現代糊口节拍。 |
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